この1年で体重が３キロ程度増えたため、２か月前からゆる～く減量をしています。 原則通り、運動量を少し増やして、食べる量や質に気を配る、といった感じです。 減量時の食事法には、大きく分けて「糖質制限」と「脂質制限」の２つがありますが、私は後者の…
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